21 тиждень вагітності

Відео: йога під час вагітності

У цій серії ми познайомимось з вправами йоги, які допомагають нам досягти внутрішнього душевного спокою. Розглянемо, які бувають методики правильного дихання.

21 тиждень вагітності: У сучасному світі ритм життя проходить на шаленій швидкості, яка постійно збільшується. Через свою вагітність, ви, скоріш за все, стаєте віддаленими від оточуючих і від ритму життя, що може викликати в вас відчуття непотрібності. Не варто переживати через це – у вас зараз одна з найважливіших ролей, які тільки можуть бути: ви готуєтеся до того, щоби стати мамою. Тому не гайте часу на дурниці. Одним з найкращих занять у цей час є йога, яка допоможе вам повністю зосередитись на важливих для вас справах пов’язаних з вагітністю, дозволить краще розуміти потреби власного тіла та досягти гармонії з майбутнім малюком.

21 тиждень вагітності: розвиток дитини

На 21 тиждень вагітності трохи зменшуються темпи росту малюка, натомість починається інтенсивний набір ваги за рахунок нарощування захисного підшкірного жирового шару.

Орієнтовно, з 21 тижня вагітності травна система майбутнього малюка починає готуватись до першого прийому їжі. В шлунку і в травній системі плоду вже містяться, в невеликих кількостях, соляна кислота і деякі ферменти.

Протягом дня малюк може випити до півлітра амніотичних вод. З них він отримує значну частину необхідних поживних речовин. В травній системі з амніотичної рідини відокремлюється цукор і вода, після чого засвоюються організмом.

На 21 тиждень вагітності дитина ще залишається маленькою і поки що їй досить просторо в маминому животі – вона крутиться там, як їй заманеться. Тому турбуватися в 21 тиждень вагітності про те, в якому положенні знаходиться малюк немає ніякого сенсу. Але вже скоро вона розміститься в звичній позі – головою вниз.

21 тиждень вагітності: стан і відчуття матері

З 21 по 31 тиждень вагітності майбутня мама може відчувати значне підвищення апетиту. Не потрібно лякатися, це пов’язано з тим, що дитина в цей період інтенсивно накопичує підшкірний жир. Для цього малюкові необхідно близько 500 додаткових кілокалорій на добу. Через це майбутня мама теж може набирати вагу більше ніж звичайно.

Якщо ви вже встигли відчути перші поштовхи і ворушіння вашої дитини, то з цього терміну вже варто відслідковувати їх інтенсивність. Вважається, що малюк на 21 тиждень вагітності здійснює близько 200 рухів на добу. Звичайно, що ви відчуваєте далеко не всі рухи вашої дитини. Зараз ці рухи ледь відчутні і відчувати ви їх будете кілька разів на добу: близько 3 – 5 разів.

Корисні поради і рекомендації

Протягом всієї вагітності майбутній матусі можна і варто займатися різноманітними видами фізкультури. Але це потрібно робити з розумом: слід виключити заняття з ризиком отримати травми (лижі, ковзани, ролики, велосипед, альпінізм і таке інше). Віддайте перевагу легким аеробним вправам для зміцнення м’язів спини.

Під час фізичних занять не забувайте, що у вас зміщується центр ваги, і ви можете несподівано втратити рівновагу. Також, через перепади кров’яного тиску може раптово запаморочитись в голові. Тому будьте обережні, уникайте різких рухів, і, при можливості, подбайте, щоб поруч з вами завжди хтось був, на випадок, якщо вам стане погано.

Більшість лікарів і фахівців сходяться на думці, що на 21 тиждень вагітності майбутній матусі вже слід носити бандаж. Використання бандажу дає наступні переваги:

  • допомагає підтримувати живіт;
  • знімає зайве навантаження зі спини;
  • зменшує розтягнення шкіри живота;
  • покращує відтік крові від малого тазу;
  • нормалізує поставу і ходу;
  • зменшує біль у попереку.

Сучасний бандаж – це широка еластична стрічка. Деякі виробники білизни для вагітних вшивають її в трусики, але більшість випускають окремо, у вигляді пояса. Лікарі вважають, що окремий бандаж зручніший і корисніший. Він дає змогу регулювати обхват по мірі збільшення живота і це полегшує прання білизни.

Щоб уникнути варикозного розширення вен – необхідно використовувати компресійні колготки. Але пам’ятайте, що категорично протипоказані колготки, які сильно стягують живіт і сідниці.

Коментарі 23

  • Аня

    Дівчата, у кого-небудь є риніт вагітних? Так звана алергія на вагітність, коли набрякають носові пазухи і неможливо дихати, хто що порадить, що робити при цьому?

    • Оксана

      У мене, з самого початку вагітності і до цього дня (вагітність 20 тижнів). Я Аква Марісом промиваю ніс.

      • Аня

        У мене, під час першої вагітності, пройшло, приблизно, до 20 тижня, а зараз дуже довго тягнеться. Кажуть, що це через те, що хлопчик, типу, гормони якісь не ті.

  • Інна

    А нам на УЗД сказали і показали дівчинку! Ми дуже раді, тому що вже є три синочка. Тепер всі разом чекаємо народження нашої принцеси.

    • Зоя

      Здорово! У мене теж дівчинка, сказали на УЗД. Зараз чекаю на п’яте УЗД, надіюсь, що може скажуть, що хлопчик. Я ще сподіваюся, бо так сина хочеться, дочечка у мене вже є.

  • Уляна

    У нас буде хлопчик. За 20,5 тижнів я набрала 5 кг і гінеколог свариться.

    • Ярослава

      Я набрала 3 кг, при зрості 178 і вазі 70кг. Мене посадили на дієту – заборонили їсти мучні вироби. За тиждень відразу втратила 700грамм. Думаю, тепер вже можна по трошки продовжувати їсти булочки.

      • Уляна

        Без булочок взагалі не живеться?

        • Ярослава

          На жаль, взагалі ніяк. Я ніколи не сиділа на дієтах – не було такої потреби.

          • Леся

            Я, при такому ж рості, важила 55 кг до вагітності. За вагітність набрала 4 кг. Без булочок і до цього жила прекрасно, а ось без фруктів, овочів і молочних продуктів не можу. Зараз їм їх набагато більше, хоча в цілому, після сильного токсикозу, апетит нормалізувався.

  • Василина

    Була на УЗД, сказали, що хлопчик. Хотіли дівчинку дуже, Ні я, ні чоловік не засмутилися, але раніше розмовляли, як з дівчинкою, а тут на тобі, хлопчик! Всіх вітаю з вагітністю, бажаю легкого проходження!

  • Дарина

    У мене 21 тиждень. На УЗД не хоче показувати себе. Такий скромняга. У нас вже є дівчинка, але мені, якщо чесно, то без різниці, хто буде. Найголовніше дитина. А чоловік, все таки, хоче хлопчика. Ось, вже на третьому УЗД подивимося, може все таки покаже себе.

  • Поліна

    Всім привіт! Вчора була на УЗД, у мене буде хлопчик, наш первісток. Тільки ось в висновках написали: порушення МПК 1-А ступеню. Також написали, що видимість дуже погана, тому що плід розташований спинкою вперед. В інтернеті багато написано про МПК, але то все малозрозуміла теорія. Чи був у кого-небудь такий самий діагноз?

  • Олеся

    У мене дві дівчинки. Перша 3970 грам і друга 3738 грам, обидві 54 см. Зараз на 20 тижні, і повинен бути довгоочікуваний хлопчик. На 19 тижні важили 310 г і 22 см, отже менше ніж 3800 не чекаємо. Другі пологи були через кесарів розтин, але я все ж таки сподіваюся, що дадуть самій народити, рубець ніби хороший. Почитала в інтернеті і про позитивні результати пологів після кесаревого, так і трохи страшилок. Можливо, у когось є знайомі з такою ситуацією?

  • Настюша

    У мене по УЗД – 19 тижнів, а лікарка поставила термін 21 тиждень і 2 дні. Я навіть не знаю кого слухати. По УЗД на 16 тижні мені вже сказали, що у мене буде хлопчик.

  • Ірина

    У мене 21-й тиждень. Були на УЗД, з чоловіком, минулого тижня, милувалися нашим чадом. До останнього моменту думали що буде дівчинка, так як дитинка личко ховала, ручками махала, а в підсумку взагалі відвернулась попою. Але лікар зумів його повернути на секунду і дізналися, що у нас синочок. Ще й напевно футболістом буде, бо уже у мене в животі в футбол грає.

  • Жанна

    Я по всіх таблицях і підрахунках отримувала відповідь – дівчинка. А сьогодні була на УЗД і сказали, що хлопчик. Так що, кому вірити – дізнаємося тільки при народженні. Всі мої родичі, крім сина, засмутилися, бо чекали на дівчинку. А я навіть рада, бо сказали, що з малюком все в порядку.

  • Аліна

    Ходила на УЗД, але ми ховаємося. Соромиться, не хоче показуватися. З хлопцями, у мене, було все навпаки, так що чекаємо з чоловіком наступного УЗД.

    • Віта

      Можливо дівчинка буде. У мене три дівчинки і всі як одна ховалися майже всю вагітність. А про хлопчика мені сказали вже на 17 тижні.

  • Анжела

    А я УЗД не робила і не буду робити. багато доказів про шкідливість УЗД і лікарі про це дуже добре знають. Можу поділитися знаннями про продукти, від яких матка в тонусі може бути: часник, багато петрушки, м’ясо, риба, мускатний горіх, цибуля.

    • Стася

      І дуже даремно. За всю вагітність, при нормальному перебігу, потрібно зробити всього лиш три УЗД. При цьому, ви будете впевнені, що з вашим малюком все в порядку. А якщо виявиться, що щось не так, то багато чого можна виправити, якщо дізнатись про це вчасно. А от, коли щось пропустити, то потім може бути уже пізно. Зрозуміло, що це суто особиста справа кожного, але вважаю, що попередити необхідно. Бажаю вам здоров’я.

  • Марго

    Ми сходили на УЗД і дізналися, що у нас буде дівчинка! Дуже раді, так як троє хлопчиків у нас вже є. З усіма своїми малюками робила по три УЗД і нічого шкідливого не було помічено, зате я була спокійна, що з ними все в порядку і вони здоровенькі.

  • Яна

    А я відчула свою дочечку в останній день 15 тижня. Хоча це в мене перша вагітність, і я думала, що може це я фантазую. Але ці відчуття ні з чим не сплутати, тому що з цього дня відчуття тільки підтверджувалися дедалі активнішими, але плавними рухами. Тому, у всіх по-різному, і не варто сліпо читати статті і вірити всьому, що написано. Зараз вже 21-й тиждень і ми з дочкою спілкуємося як кращі подруги.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *